masa na

Z nudów i kulinarnego zacięcie poeksperymentowałem sobie i zrobiłem omlet twarogowy Produkty na 3 omlety: 85g twarogu chudego 2 całe jaja 2 białka Jak ktoś chce to może sobie dodać coś do smaku lub jakieś zrobić nadzienie,ja jem suche. Nie jest to duży posiłek, jeśli ktoś ma większe zapotrzebowanie,to musi zwiększyć ilość. Jest to bardziej [...]

[...] że troche mnie podlało... a to co na początku szło zauważalnie w mięsień ostatnio zaczeło iść w brzuch.. na początku tego niezauważałem, ale w ostatnim miesiącu troche masakra.. :) Tak więc postanowiłem, że od 10 lutego - coś trzeba z tym zrobić. Wstepny plan jest taki - miesiąc lekkiej redukcji (100-200 kcal na minusie = ~2300 kcal) + [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening naprzemiennie: ABA BAB -Ilość powtórzeń powinna się kształtować: a) 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta: Uzależniona od trybu życia: -pobudka 5:40 -trening 15:00 -spanie 21:00 (około) [...]

[...] sklada sie z meta 1-4 20ed deka 1-10 250 e7d (front 2 tyg po 400) prop 4-12 100e2d po samej mecie czulem sie zaaaa***iscie zablokowany po propie wrocilo troche do normy ale masa jader sie zmniejszyla, pytanie brzmi jak sie oblokowac i ile hcg powinienem kupic... posiadam 30 tab clomidu 28 tab 20 mg nolvy i jak zablokowac androgennosc hcg, czy [...]

Witam wszystkich :) Nie wiem czy to dobre miejsce do zadania mojego pytania, ale może jednak znajdzie się ktoś, kto będzie mógł udzielić mi odpowiedzi. Zrobiłem sobie analizę składu ciała (metodą bioimpedancji elektrycznej). Niestety nie jestem zadowolony z późniejszego omówienia wyników tej analizy. Osoba, z którą rozmawiałem, nie do końca była w [...]

[...] nie jest za dużo? Będę się żywił sposobem IF - z okienkiem jedzeniowym 6h. Waga: 78,0 kg Wzrost: 178 cm Tkanka tłuszczowa /TT/: Wskaźnik TT: 18,3% Masa TT: 14,2 kg Czysta masa: 63,8 kg Cele: Wskaźnik TT: 13% Bez wielkiego spadku siły Przykładowe moje treningi: Pon 16 1.Trucht 2km 2. Rozgrzewka 10-12min 3. Ćwiczenia na sztandze -przysiad [...]

[...] wzorowalem na (Art jest po angielsku): http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/nutrition/2156-ckd-cyclical-ketogenic-diet.html Wiec: Zapotrzebowanie kaloryczne: 15*masa ciala(W funtach) = 15*(78kg=171 funtow)= 2550 Zapotrzebowanie na bialko: 1*masa miesniowa(w funtach) = 1*(62kg=136 funtow)= 136g Kalorie z bialka = 136*4= 544 [...]

witam, staż - rok, cel - masa mięśniowa, wiek - 29 lat. oto mój plan: poniedziałek klata - 12 serii 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6 powt. 2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10,8,8,6 powt. 3. rozpiętki na płaskiej 4 razy 8 powt. barki - 9 serii 1. wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 10,8,8 powt. 2. podciąganie sztangi do [...]

[...] o porade: ćwiczenie i ilośc (czy do zmęczenia?) oraz częstotliwość ćwiczeń w domu. W sumie to tyle jak mi sie przypomni to nie omieszkam napisać Pozdrawiam KOXów. Niech masa będzie z wami! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak (tydzień :P) Uprawiane inne sporty: brak [...]

Witam! Proszę o zaopiniowanie diety, cel = masa mięśniowa . Wiek: 21 lat Waga: równe 80 kg Wzrost: 189 cm Trening: 3 x na tydzień (każdy trening inna partia + mięśnie brzucha na każdym treningu) Typ budowy: Generalnie ciężko jest mi się określić, jestem smukły, kości też nie za grube z drugiej strony chudzielcem tez nigdy nie byłem mam tendencje [...]

PLACUSZKI Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z BANANEM I ŻURAWINĄ Składniki: - 3 jajka - płatki jaglane około 30g - pół banana około 50g - żurawina suszona około 10g - przyprawa do szarlotki - kapka czegoś do smażenia ( u mnie patelnia delikatnie nakropiona olejem z pestek winogron) - 1 kostka gorzkiej czekolady 90% (około 2g) + Jaja kurze (100g) 150g 210 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła,rzeźba,masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Burn FA 40kaps - SWANSON tauryna 100kapsułek - SFD BETA ALANINE 200 kapsułek - SFD Kreatyna(mono) 400kapsułek - SWANSON FAT BURNER 40 tabletek Celem cyklu nie jest ani masa, ani siła ani redukcja. Generalnie chodzi o to,ze mam teraz sporo czasu by poćwiczyć i chce to zrobić z dobrą suplementacją. Ogólnie chciałbym zgubić 6kg zachowując [...]

[...] Ciężko natomiast tracę kilogramy. Najgorzej idzie mi Klatka - co zobaczycie na zdjęciach. Cel Budowa masy mięśniowej, z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Myślę że masa do końca Lutego, poźniej redukcja. Trochę Wymiarów Waga: 68-69 kg Wzrost: 180 cm Klatka: 99 cm Udo: 56 cm Łydka: 36 cm Przedramię: 30 cm Biceps: P 35,5 cm // L [...]

[...] śpijcie (8-9h). Nie zniechecajcie się gdy wyjscie ze stanu przetrenowania będzie wymagalo nieco wiecej czasu. Oby okresy zastoju i przetrenowania zdążały się jak najrzadziej i tak zeszło mi popołudnie, ale i tak siłownie mi na Święta zamknęli a do kuchni puki co nie mam wstepu bo kobiety się staraja, żeby mi jutro masa skoczyła Pzdr

[...] 220 -węglowodany: 300-400 ogolnie nie przejmuje sie iloscia wegli -tłuszcz: jak wyzej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: koncze pierwszy cykl 100 tab metababol 10 mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa , male spadki po cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: ok 20 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ruszyć z nowym trzecim już cyklonem, prawdopodobnie na tych środkach tj: 1-10 enan (galenika) 1-12 bold (dna) 10-12 wino Interesuje mnie bardzo dobrej jakości sucha masa. Proszę o pomoc w wyborze dawek, ewentualnie zmianie środków na inne lepsze. Czy taki rozpis tygodniowy jest dobry czy można coś zmienić ewentualnie?? Mam jeszcze mete w [...]

[...] głównych i dupa... dalej jestem chudy jak szkielet i przez to moje ćwiczenia mało dają bo nie mam masy... Nie wiem czy to mit czy nie ale już tyle razy słyszałem : Najpierw masa potem rzeźba... z kości mięśni nie zrobisz itp I tutaj moje pytanie czy polecicie mi coś jeść konkretnego tak abym zaczął przybierać na masie i zamieniać to w mięśnie [...]

Witam chciałbym uderzyć mocny system na wrzesień prosze o skorygowanie i doradzenie 1-24 bold 1-12 deka 1-6 anapolon 1-12 susta 12-24 enan 12-18 tren 18-24 wino Do tego chcem uderzyc ghrp6 i cjc dawki ustale pod siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 49-50 Obwód talii: 92 [...]

[...] mają napisane (3 x w tyg) Czy bez problemu mogę trenować według któregoś z nich 2 razy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa,masa,masa Staż treningowy na słowni: 1 m-c na siłowni + 2 m-c trening domatora Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]